Waldgesundheit
Waldgesundheit
Und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hinzuschauen
(Astrid Lindgren)
Wald macht gesund!
Oft braucht es nicht die große Fernreise oder ein Sabbatical, um unsere Ressourcen zu stärken. Denn ein Aufenthalt im Wald tut immer gut, egal ob man wandert, joggt, spazieren geht oder sich einfach nur ein stilles Plätzchen sucht und den Wald genießt.
Das entschleunigte und achtsame Bewegen in der Natur, das bewusste "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder „Shinrin Yoku“, wie es im Ursprungsland Japan genannt wird, dient der Entspannung und der Regeneration und ist die Grundlage für "grüne" Resilienz.
Das entschleunigte und achtsame Bewegen in der Natur, das bewusste "Eintauchen in die Waldatmosphäre" oder „Shinrin Yoku“, wie es im Ursprungsland Japan genannt wird, dient der Entspannung und der Regeneration und ist die Grundlage für "grüne" Resilienz.
Anders als beim Wandern oder Laufen geht es nicht darum, ein bestimmtes Ziel zu erreichen oder an seine persönlichen Grenzen zu gehen. Es ist viel mehr die bewusste Wahrnehmung des Waldes, auf die es ankommt.
Den Wald mit allen Sinnen erfahren, heißt, den Wald nicht nur zu sehen und zu hören, sondern auch zu riechen, zu fühlen und zu schmecken.
Ein Waldspaziergang kann bereits ausreichen, um merkbar Stress abzubauen, die Konzentration zu fördern und die Stimmung aufzuhellen. Im Freien produziert unser Körper eine Menge Glückshormone und schon nach wenigen Minuten hebt sich die Laune und wir fühlen uns merklich besser.
Viele Studien aus der ganzen Welt und den verschiedenen Bereichen der Medizin und der Psychologie belegen die Heilkraft des Waldes und zeigen messbare Effekte auf die Gesundheit.
Chemische Botenstoffe von Bäumen (Terpene und Phytonzide) wirken kräftigend auf unser Immunsystem, erhöhen die Anzahl und Aktivität der Killerzellen und senken Blutdruck und Blutzuckerspiegel. Darüber hinaus senken Terpene den Adrenalin- und Noradrenalingehalt im Blut und wirken somit stressabbauend.
Die wohltuende Atmosphäre des Waldes mit all seinen Farben – insbesondere grün und braun - und Gerüchen, seine Ästhetik und seine besondere Luftqualität, wirkt positiv auf unser Immunsystem, beruhigt unser vegetatives Nervensystem, wirkt harmonisierend und fördert Heilungsprozesse.
Der Wald ist eine natürliche und kostenfreie Ressource, die uns jederzeit zur Verfügung steht. In die Natur zu gehen, ist eine der intensivsten Möglichkeiten, die inneren Akkus aufzuladen.
Dabei geht es nicht nur um den achtsamen Umgang mit sich selbst, sondern vor allem auch um den achtsamen Umgang mit der Natur.
In Kombination mit Bewegung, Meditation und Übungen zur Achtsamkeit ist Waldbaden ideal, um nach einer Arbeitswoche körperlich und geistig abzuschalten, zu entspannen und Kraft zu tanken!
Schlendern Sie mit mir gemütlich durch die Wälder des Bergischen Landes und erfahren Sie, was hinter der Faszination des Waldbadens steckt, wie gut es Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden tut und nehmen Sie Anregungen und Tipps mit, wie Sie achtsam und kraftvoll den stressigen Alltag bewältigen können.
Beim Waldbaden kommt es nicht darauf an, viele Kilometer zu laufen. Wir nehmen uns vielmehr Zeit zum Entdecken, Staunen und die Seele baumeln zu lassen. Mir geht es darum, dass Sie am Ende entspannt, gestärkt, gelassen und fröhlich wieder am Ausgangspunkt ankommen.
Termine für die verschiedensten Waldbaden-Kurse von "Sunday-Morning" bis "After Work", von "Frühlingserwachen" bis "Waldbaden im Winter" finden Sie hier. Und vielleicht haben Sie ja auch Lust auf eine "Hängematten-Auszeit im Wald?
